Najpopularniejsze na wycisk.tv

Unoszenie nóg leżąc

Poziom trudności: 
Łatwy

To ćwiczenie na dolne partie mięśni brzucha oraz odwodzące bioder. Jest to łatwiejsza wersja unoszenia nóg w zwisie. To ćwiczenie na brzuch możesz wykonywać bez żadnego sprzętu, jedyne czego potrzebujesz to kawałek podłogi i chęć do pracy.

Kategorie:

Pompki na jednej ręce

Poziom trudności: 
Trudny

Pompki na jednej ręce to ekstremalne ćwiczenie siłowe, które możesz wykonywać w dowolnym miejscu mając do dyspozycji doskonały odważnik – własne ciało.

Kategorie:

Brzuszki Double Crunch (skłony z unoszeniem nóg)

Poziom trudności: 
Średni

Brzuszki Double Crunch (skłony z unoszeniem obu nóg) to dobre ćwiczenie na górne i dolne partie mięśni brzucha. Możesz je wykonywać bez żadnego sprzętu ani podpory pod nogi. To ćwiczenie na brzuch zalecamy osobom średnio zaawansowanym.

Kategorie:

Dieta na masę czyli co jeść, aby przybrać na masie

dieta na masę co jeść

Zwiększenie masy ciała to cel wielu kulturystów oraz osób cierpiących na notoryczną niedowagę. W tym artykule opisujemy sposoby zwiększenia masy ciała przy zastosowaniu pożywnego, zdrowego jedzenia oraz suplementów diety.

Kategorie:

Sposoby na rozciągnięcie i rozluźnienie pleców po treningu

Rozciąganie pleców

Napięte plecy po treningu siłowym czy wytrzymałościowym to często spotykana dolegliwość towarzysząca sportowcom. Może ona powodować dyskomfort, pogorszenie samopoczucia i obniżenie wartości kolejnych treningów, dlatego tak ważnym jest, aby rozluźnić plecy po wysiłku za pomocą specjalnych ćwiczeń.

Kategorie: