Bieg w miejscu

Nie masz pod domem miejsca do biegania? Nie przejmuj się, dzięki temu prostemu ćwiczeniu możesz nieźle się zmęczyć dysponując jedynie kawałkiem podłogi.

Stań rozluźniony jakbyś zaczynał jogging. Upewnij się, że wokół jest dość dużo wolnego miejsca. Następnie rozpocznij bieg w miejscu. Aby utrudnić to ćwiczenie przyspiesz nieco bieg i zacznij uderzać piętami w pośladki.

Możesz także potraktować to ćwiczenie jako lekką rozgrzewkę przed cięższym treningiem lub wyjściem w teren na prawdziwy jogging.