Krokodylki

To niewinnie wyglądające ćwiczenie na wytrzymałość jest w istocie bardzo wymagające. Gwarantujemy, że już po kilkunastu powtórzeniach będziesz miał dosyć.

Połóż się na podłodze na brzuchu i ułóż ramiona i nogi jak do klasycznych pompek. Następnie unieś tułowie prostując ramiona w łokciach (jak w pompkach) a kolana przyciągnij do klatki piersiowej. Natychmiast wstań z podłogi i wykonaj wyskok pionowo w górę, wyrzucając ręce do góry. Następnie zrób przysiad, dłonie oprzyj przed sobą na podłodze i wyrzuć nogi do tyłu. Dokończ pompkę kładąc się na ziemi.

Gratulacje, właśnie wykonałeś pełnie powtórzenie krokodylka. Wykonaj przynajmniej 25 powtórzeń najszybciej jak potrafisz a poczujesz, co znaczy męskie ćwiczenie na wytrzymałość.