Most na piłce do ćwiczeń

Most na piłce to uzupełniające ćwiczenie na mięśnie brzucha, pleców, pośladków oraz dwugłowych. Do jego wykonania potrzebujesz gumowej piłki do ćwiczeń.

Piłkę do ćwiczeń możesz nabyć w dowolnym sklepie sportowym. Obecnie producenci oferują piłki o różnych rozmiarach. Dobierz rozmiar odpowiedni do swojego wzrostu.

Stań przodem przed piłką i opuść tułów na piłkę podpierając się na niej łokciami. Ciało powinno być całkowicie wyprostowane (tułów i nogi proste) tak jak w pompkach klasycznych. Napnij brzuch i wytrzymaj w tej pozycji kilkanaście sekund opierając się jedynie na łokciach o piłkę do ćwiczeń. Nie wstrzymuj oddechu podczas wykonywania tego ćwiczenia, ale płytko oddychaj.