Pajacyki

Dobre ćwiczenie rozgrzewkowe. Jeśli oglądałeś amerykańskie filmy z koszarami w tle, to na pewno je znasz. Ćwiczenie można stosować również w treningu interwałowym.

Stań rozluźniony z rękoma ułożonymi wzdłuż tułowia. Stopy miej złączone. Teraz zrób wyskok do góry klaszcząc dłońmi nad głową i jednocześnie rozchyl nogi. Wyląduj w momencie, gdy nogi są w lekkim rozkroku.

Powtórz sekwencję skacząc do góry i klaszcząc rękoma nad głową. Tym razem wyląduj na złączonych nogach.