Podskoki na palcach

To ćwiczenie wytrzymałościowe doskonale wzmacnia mięśnie łydek. Możesz wykorzystać je do intensywnej rozgrzewki lub jako zamiennik ćwiczenia ze skakanką.

Stań rozluźniony splatając dłonie na karku. Stopy powinny znajdować się blisko siebie. Teraz wespnij się na palcach stóp odrywając pięty od podłoża. Zacznij wykonywać podskoki lądując miękko na palcach stóp. Staraj się, aby pięty nie dotykały podłogi. Wykonaj 100 takich podskoków a poczujesz, jak ciężko pracują twoje łydki.

Podskoki na palcach możesz łączyć z innymi ćwiczeniami w treningu interwałowym.