Przechylanie tułowia na boki

Przechylanie tułowia na boki to ćwiczenie na mięśnie skośne brzucha, które dodatkowo możesz sobie utrudnić chwytając w dłoń odważniki lub hantle.

Niektórym ćwiczącym osobom brakuje pomysłu na to, jak ćwiczyć mięśnie skośne brzucha. Co prawda istnieje cały zestaw spinów poprzecznych, które również prezentujemy na wycisk.tv, jednak dla osób bardziej zaawansowanych spiny poprzeczne nie gwarantują dalszych przyrostów ze względu na niski poziom intensywności.

Ćwiczeniem, jakie chcemy ci zaproponować na mięśnie boczne brzucha to przechylanie tułowia na boki. Ćwiczenie to możesz wykonywać w domu, nie potrzebujesz do tego żadnych maszyn ani wyciągu.

Stań wyprostowany z stopami lekko rozstawionymi na zewnątrz. W jedną dłoń chwyć odważnik lub hantel o dostosowanym do swoich umiejętności ciężarze. Zachowaj wyprostowane plecy i powoli zacznij przechylanie tułowia na bok w stronę, po której trzymasz hantel. Następnie wyprostuj tułowie do pozycji wyjściowej wykorzystując siłę mięśni bocznych brzucha.

Po wykonaniu serii chwyć hantel w drugą rękę i powtórz serię wykonując przechylanie w drugą stronę.

Przez cały czas staraj się kontrolować ruchy. Nie bierz zbyt ciężkiego ciężaru ani nie kołysz ciałem. Ćwiczenie wykonuj dokładnie i w umiarkowanym tempie.