Przeskoki przy wykroku

To ćwiczenie wytrzymałościowe wzmocni przede wszystkim twoje nogi i plecy. Stosuj je w rozgrzewce lub treningu interwałowym.

Stań rozluźniony na dwu nogach. Upewnij się, że przed tobą jest wystarczająco dużo miejsca, aby zrobić wykrok.

Ułóż dłonie na karku i zrób jedną nogą wykrok do przodu przenosząc ciężar ciała na nogę wykroczną. Teraz dynamicznie wyskocz w górę zmieniając pozycję nóg w powietrzu, tak aby noga zakroczna znalazła się z przodu. Lądowanie amortyzuj uginając nogi w kolanach.

Powtarzaj przeskoki szybko zmieniając pozycję nóg w powietrzu.