Rowerek

Rowerek to klasyczne ćwiczenie na mięśnie brzucha, będące w repertuarze każdej kobiety ćwiczącej aerobik. Trenuje ono górne jak i dolne partie mięśni brzucha, a także prostowniki bioder. Możesz je ćwiczyć w domu, bez żadnego sprzętu.

Połóż się na podłodze. Unieś tułów i podeprzyj się na łokciach a dłonie wsuń pod boczki. Pozwoli to na stabilizację pozycji.

Napnij mięśnie brzucha i unieś wyprostowane nogi z podłogi. Rozpocznij wykonywanie rowerków naprzemiennie uginając i prostując nogi tak, jakbyś jechał(a) na rowerze.

Przez cały czas staraj się utrzymywać pełne napięcie mięśni brzucha, a palce stóp miej ściągnięte tak, jak to robią baletnice.