Scyzoryk na piłce do ćwiczeń

Piłka do ćwiczeń może pomóc ci w wyrzeźbieniu kaloryfera. Wypróbuj scyzoryk na piłce do ćwiczeń jako doskonałe ćwiczenie na brzuch.

Do wykonania ćwiczenia potrzebujesz gumowej piłki do ćwiczeń. Można ją nabyć w każdym sklepie sportowym.

Ułóż tułów jak do klasycznych pompek opierając dłonie na ziemi. Pod nogi podłóż piłkę do ćwiczeń tak, aby twoje nogi spoczywały na niej w na goleniach. Nogi i tułów miej wyprostowane. Napnij mięśnie brzucha i pleców tak, aby tułowie i nogi tworzyły linię prostą.

Rozpocznij wykonywanie scyzoryków na piłce do ćwiczeń przyciągając nogi do klatki piersiowej, uginając je w kolanach. Piłka do ćwiczeń powinna toczyć się pod twoimi nogami aż do momentu, gdy twoje stopy znajdą się na jej krawędzi.

Po dociągnięciu kolan do klatki piersiowej wytrzymaj w tej pozycji przez kilka sekund. Poczujesz ciężką pracę nie tylko dolnego odcinka mięśni brzucha, ale także klatki piersiowej, barków i pleców.

Przez cały czas wykonywania ćwiczenia utrzymuj proste plecy i nie zadzieraj głowy do góry.