Unoszenie tułowia przy prostych nogach

To ćwiczenie na górne mięśnie brzucha o średnim stopniu trudności pozwoli ci urozmaicić trening mięśni brzucha gwarantując nowe przyrosty. Możesz je wykonywać w domu bez sprzętu ani pomocy partnera.

Połóż się swobodnie na podłodze i unieś wyprostowane w kolanach nogi do góry (jak do świecy) lekko odrywając miednicę od podłoża.

Trzymając nogi wyprostowane w prostopadłej linii do podłogi wykonaj skłon tułowia z rękoma wyprostowanymi starając się dotknąć palcami dłoni do palców stóp odrywając plecy od podłoża i podnosząc je jak możesz najwyżej.

Dokończ powtórzenie powoli kładąc się z powrotem na ziemi. Nie opadaj bezwładnie, ale wykorzystaj fazę negatywną ruchu do kontrolowanego opuszczania tułowia na ziemię. Pozwoli to na zmaksymalizowanie efektów ćwiczenia.