Jak ćwiczyć jogę?

Chciałabym dowiedzieć się jak ćwiczyć jogę i czy lepiej uczyć się ćwiczyć samej w domu czy może zapisać się na jakieś zajęcia z jogi prowadzone przez profesjonalną instruktorkę?

Czy będę musiała przekazać instruktorce jakieś szczególne informacje na temat mojego zdrowia czy jest potrzebne jakieś zaświadczenie lekarskie żeby zacząć ćwiczyć jogę? Szczerze mówiać wolałabym tego uniknąć dlatego moje pytanie jak ćwiczyć jogę samemu w domu.

Czy trzeba się jakoś specjalnie przygotowywać fizycznie żeby ćwiczyć jogę czy wystarczy, że kupię sobie książkę z instrukcjami jak ćwiczyć i po prostu zacznę ćwiczyć jogę sama bez żadnego instruktora.

Pozdrawiam,
m