Jak ćwiczyć łydki

Moje łydki są oporne na trening. Obojętnie co bym nie zrobił to nie chcą rosnąć. Czy może to wynikać ze zbyt małego ciężaru? Próbowałem już wspięć na palcach i wspięć z obciążeniem ale nie za bardzo to działa.

Jak ćwiczyć łydki żeby powiększyć rozmiar mięśni i lepiej je wyrzeźbić? Czy są jakieś skuteczne ćwiczenia na łydki które można też wykonywać bez obciążenia? Na siłowni nie zawsze jest miejsce żeby te wspinania ćwiczyć. Czy np. wyskoki albo sprint pomogą mi wyćwiczyć łydki?