Zaczołem niedawno trenowac na siłce i chce sie zapytac jak ćwiczyć na mase. Czy mam od razu brać kreatyne i biało żeby przybrać masy a jak tak to w jakich ilościach?
No i najważniejsze jest jak ćwiczyć na mase żeby mięśni nie palić tylko żeby były przyrosty?
Człowieku , a raczej Dzieciaku co ty mówisz?
Kreatyne itp .
Podejrzewam że jesteś chudy , na kości chcesz brać wspomagacze?
Musisz dużo jeść żeby potem ten "tłuszcz" spalić na mięśnie.
"Tkanka mięśniowa nie ma nic wspólnego z tłuszczową. Nie możesz zamienić mięsa kurczaka w oliwę z oliwek, ani orzechów w wołowinę. Najpierw pozbądź się tkanki tłuszczowej, później buduj mięśnie".
to był cytat z innego forum ; )
pozdro Skyle
a czy cwiczac tylko w domu(brzuszki pompki przysiady) mozna cos wypracowac czy to tylko strata czasu. dodam ze jestem chudy i chiałbym nabrac troche masy moze doradzili byscie co mam jesc cwiczyc aby przybrac na masie.
No powiem Ci ze do nie dawna bylem w tej samej sytuacji co Ty. Lecz zaczołem ćwiczyć pompki mam taką fajną stronkę jak osiągnać 100 pompek w 6-10 tygodni ;). Na brzuch ćiwczyłem a6w lecz dobronołem do 30 dnia i mi się znudziło ;/. Akutalnie ćwiczne na brzuch abs 8 minutowy i polecam Ci go bardzej niż a6w :). Cwiczac przytylem kilka kilo i mam bardzo fajna muskulature :))
pozdrawiam Kamil
konkretnie mi chodzi co i jak robic co poczym i takie tam , dla w miare poczatkujacych
trzymaj diete jedz duzo białka i ćwicz na każdą kończyne ciałą pompki brzyszki przysiady