Jak ćwiczyć na siłowni

dopiero co zaczołem chodzić na siłke i nie zabardzo wiem jak mam zaczonć. Lepiej mam zaczonć od maszyn czy lepiej hantle i sztangi? CHodze z kumplem co juz trocjhe trenuje i powiedział zebym wpierw zaczol od maszyn bo latwiej jest podnosic i nie miec kontuzji.

A moze lpepiej bedzei ćwiczyc hantlami żeyb od razu dobrą siłe wyrabiać?