Jak ćwiczyć na worku

Trenuję wschodnie sztuki walki i chcę kupić sobie worek do treningów w domu ale nie wiem jaki mam wybrać żeby dobrze się ćwiczyło. Trenował będę wszelkie techniki uderzeń pięściami, łokciami, kopnięcia do przodu, boczne i kolanami.

Jak ćwiczyć na worku i jaki worek wybrać, żeby spełniał wszystkie wymagania treningu takiego jak mój?