jak cwiczyc przepone

jak cwiczyc przepone zeby zwiekszyc objetosc pluc i lepiej oddychac podczas treningu? Czytalem gdzies ze oddychajac przepona mozna zwiekszyc objetosc pluc o 30% i podniesc wydolnosc oddechowa znacznie!

co to w ogole jest ta przepona i jak ja cwiczyc zeby lepiej oddychac? czy znacie jakies cwiczenia na przepone? czy oddychanie przepona nie jest niebezpieczne (a moze moze mi cos tam peknac przy duzym napieciu podczas oddychania)? czy sportowcy w sztukach walki tez oddychaja przepona czy jak to jest?

W ogole jak macie jakies informacje nt oddychania i cwiczenia przepony to bede wdzieczny za info. Po raz pierwszy zglebiam ten temat wiec wiecie jestem swiezak ;D