Jak ćwiczyć w domu bez siłowni

Częściowo ten temat było już na forum wyjaśniany z tego co widzę, ale nie znalazłem na wycisk.tv żadnych filmów instruktażowych jak ćwiczyć w domu bez siłowni i żadnego sprzętu.

Są opisy ćwiczeń i parę osób na forum też już swoje porady dodało ale czy macie może jakieś filmy pokazujące jak ćwiczyć w domu bez siłowni? Chodzi mi o dokładne instrukcje albo jakieś zupełnie nowe ćwiczenia których do tej pory na portalu nie było a może już ktoś inny je jakoś fajnie opisał.

leo