Jak ćwiczyć wyskok

Trenuję Muai Thai i zależy mi na dynamicznym szybkim i silnym wyskoku. Jak ćwiczyć wyskok żeby ten efekt osiągnąć? Jakie ćwiczenia polecacie? Czy np. bieganie przez płotki mi pomoże? Albo ćwiczenie kroków dostawnych.

Są jakieś sprawdzone ćwiczenia na wyskok, które pozwolą mi stać się bardziej zrywnym i szybszym przy kopaniu w powietrzu?