Jak najlepiej ćwiczyć żeby schudnąć? Chcę schudnąć przed wakacjami i ćwiczę już od miesiąca ale teraz widzę że efekty są mizerne a ja chciałabym tak ćwiczyć żeby schudnąć możlwie jak najszybciej!
Czy lepiej jest na przykład biegać często i na krótkich dystansach czy lepiej rzadziej ale na długich? Czy ćwiczyć z ciężarkami czy lepiej jakiś trening aerobowy albo na przykład pływanie?
Rozważam też zakup orbiterka czy ćwicząc na nim schudnę szybciej niż jeżdząc na rowerze? Bardzo byłabym wdzięczna za wszelkie rady jak ćwiczyć żeby szybko schudnąć.
sweety
Wbrew pozorom najłatwiej będzie ci schudnąć nie dzięki ćwiczeniom aerobowym ale trenując trening siłowy.
Podnosząc ciężary (ale bez przesady!) zwiększasz masę mięśni przez co powiększa się twój "piec" w którym spalasz kalorie. Biegając dużo i często spalasz mięśnie i doprowadzasz do sytuacji, w której zapotrzebowanie na kalorie w ciągu dnia się zmniejsza.
Najlepiej ćwiczyć na siłę żeby schudnąć.