jak czesto cwiczyc

Trenuje 3 razy w tygodniu w domowej silowni robiac po 3 serie i 5-8 powtorzen na kazda partie miesiowa. Jak czesto cwiczyc dane partie miesniowe?

Czy lepiej jest cwiczyc mniej intensywnie ale na wiecej partii podczas jednego treningu czy lepiej skupic sie na jednej partii czyli np. bicepsach podczas jednego treningu? No i jak czesto cwiczyc dana partie, tzn. ile czasu potrzeba na odpoczynek dla danej partii miesniowej zeby nie palic miesni i pozwolic im sie w pelni zregenerowac?

Czy czeste cwiczenie np. wiecej niz 3 razy w tygodniu spowoduje spadek masy? No to jak to jest, jak czesto mam cwiczyc?