Witam wszystkich.
Chcę poprawić moją rzeźbę. Kiedyś tam próbowałem, nawet gdy leżałem w szpitalu szybko zauważyłem, że spadło
mi o wiele kilo i stałem się taki chudszy, ale cały czas nie mam takiej rzeźby jakiej można by chociaż lekko było pomażyć.
68 kg i 173 cm wzrostu..
Chciałbym się zapytać, co polecacie aby schudnąć.
Od dziś będę robił ćwiczenia z wycisk.tv + dorzucę sobie pompki, treningi MMA itp..
przy okazji brzuszki do tego dodją.
A co polecilibyście aby mieć wymarzoną rzeźbę?
Będę ćwiczył codziennie :)
Przypominam, mam 15 lat.
Witam
Mam podobny problem jak kolega. Mianowicie ważę 66kg i 172 cm wzrostu i chciałbym dowiedzieć się jakie ćwiczenia robić aby mieć fajna rzeźbę oraz zrzucić małą oponkę po obiadach babci.
Ćwiczę na hantlach 11,5kg (oczywiście nie na maksymalnym ciężarze) z jakieś 2 miesiace i zauważyłem pierwsze efekty tzn dużo większy biceps i triceps, szersza klata, większy mięsień piersiowy ale to i tak na nic jak tej oponki nie mogę zrzucić.
Chciałbym mieć taki program treningowy ile czego (jakich cwiczen) robic .
Mam 15 lat