http://www.youtube.com/watch?v=bjVUo5oqhKc&feature=player_embedded
w jaki sposób mogę dojść do takich wysokich kopnięć jakie ćwiczenia na rozciąganie beda najlepsze czy nauczę sie wystarczająco z tej strony o muay thai zeby wykorzystac to w samoobronie ?
Wysokie Kopnięcie
wt., 07/19/2011 - 17:13
#1
Wysokie Kopnięcie
śr., 12/28/2011 - 14:47
#3
Czy to normalne że podczas
Czy to normalne że podczas rozciągania odprężonego bolą mnie rozciągane mięśnie?
śr., 07/20/2011 - 15:25
#4
Kopnięcie
nie mam zamiaru kupywac zadnej ksiazki kazdy sie rozciaga sposobami normalnymi i nic nikomu nie jest wie ja zapytalem co bedzie najlepsze aby wysoko podnosic nogi
czw., 07/21/2011 - 07:13
#5
Najlepsze żeby wysoko
Najlepsze żeby wysoko podnosić nogi jest rozciąganie. Co to znaczy "normalnymi" sposobami? Metoda PT jest właśnie normalnym sposobem a wszystkie inne tylko cię uszkodzą. Jak nie masz 20zł na porządną książkę, dzięki której zrobisz gigantyczne postępy i unikniesz poważnej kontuzji to może lepiej zbieraj na lekarza który w razie czego poskleja ci mięśnie. Nie da się opisać rozciągania w jednym poście a wszyscy którzy będą ci chcieli to wytłumaczyć w kilku zdaniach zrobią ci krzywdę. To znaczy ty sam zrobisz sobie krzywdę bazując na takich jednozdaniowych poradach.
czw., 07/21/2011 - 22:58
#6
Zakres Ruchu
a sama dobra rozgrzewka nie wystarczy aby nie dostać kontuzji ?
pt., 07/22/2011 - 08:31
#7
Sama rozgrzewka uchroni przed
Sama rozgrzewka uchroni przed urazem w ramach ruchomości, którą już posiadasz. Ja myślałem, że ty chcesz się bardziej rozciągnąć niż jesteś teraz rozciągnięty. Jak nie chcesz kupować książki to ogólną zasadą jest żeby dość do maksymalnego naprężenia, na maksa napiąć mięśnie a następnie wydychać powietrze i rozluźniać się. To tak pokrótce ale jak to dokładnie zrobić to jest temat na długą rozprawę albo właśnie na przeczytanie książki.
pt., 07/22/2011 - 14:28
#8
Zakres Ruchu
no właśnie chciałbym powiększyć swój zakres ruchowy bez książki się nie obejdzie na pewno jest jakiś sposób ;]
Polecam książkę Pavla Tsatsouline "Rozciąganie odprężone". Wszystkie inne metody rozciągania to gówno i tylko ponaciągają ci mięśnie co może skończyć się kontuzją i bliznami na mięśniach, które je skracają i jeszcze utrudniają rozciągnięcie.
Kupiłem tę książkę w Empiku ale widzę że jest teraz wszędzie do dostania.
pzdr