Błonnik pokarmowy

Błonnik pokarmowy odgrywa bardzo ważną rolę w zdrowym odżywianiu. Składa się na niego szereg substancji niestrawialnych przez ludzki organizm, odpornych na trawienie i nie niewchłanialnych z jelita cienkiego. Składniki błonnika podlegają następnie fermentacji w jelicie grubym.

Błonnik, zwany inaczej „włóknem pokarmowym” nie jest substancją biologicznie czynną, jednak pełni bardzo ważną rolę w zdrowym żywieniu i zachowaniu higieny układu pokarmowego. Z racji odporności błonnika na działanie enzymów trawiennych pełni on rolę „wypełniacza” przewodu pokarmowego, który reguluje pracę jelit, powoduje ich lepsze ukrwienie i przez co pozwala na łatwiejsze przemieszczanie się treści jelitowej w dół przewodu pokarmowego.

Ponadto błonnik wiąże nadmiar kwasu solnego w żołądku i reguluje gospodarkę sokami trawiennymi.

Błonnik wspomagając funkcje trawienne i oczyszczające układu pokarmowego jest zalecany szczególnie osobom mającym problemy z zaparciami, jak również wszystkim tym, którzy walczą z nadwagą. Brak dostatecznej ilości błonnika w pożywieniu może być czynnikiem sprzyjającym otyłości, dlatego jest on zalecany wszystkim, dbającym o linię jak również osobom, które starają się schudnąć.

Światowa Organizacja Zdrowia (WHO) zaleca około 40g błonnika dziennie. Głównymi składnikami błonnika są ligniny, celuloza, pektyny i inne.

wycisk.tv poleca przyjmowanie błonnika w formie naturalnej lub jak najmniej przetworzonej. Szczególnie polecamy owoce i warzywa bogate w błonnik takie jak figi, awokado, śliwki, brzoskwinie, jabłka, owoce kiwi, grejpfruty, fasolę, pomidory, brokuły, marchew, siemię lniane i inne.

Dodatkowo wzbogać swoją codzienną dietę o pełnoziarniste pieczywo oraz otręby zbóż, dostępne również w formie granulowanej (smaczne i łatwiejsze do pogryzienia).

Dla osób będących na diecie lub pragnących dostarczenie dużej porcji błonnika w krótkim czasie polecamy specjalne preparaty takie jak Xenea Błonnik, zawierające nasiona babki lancetowatej. Działają one w sposób zintensyfikowany i pozytywny efekt działania błonnika można zauważyć niemal natychmiast po rozpoczęciu ich przyjmowania.