Porady jak ćwiczyć i zdrowo się odchudzać

Napięte plecy po treningu siłowym czy wytrzymałościowym to często spotykana dolegliwość towarzysząca sportowcom. Może ona powodować dyskomfort, pogorszenie samopoczucia i obniżenie wartości kolejnych treningów, dlatego tak ważnym jest, aby rozluźnić plecy po wysiłku za pomocą specjalnych ćwiczeń.

Rozciąganie mięśni najszerszych grzbietu nie tylko pozwoli ci rozluźnić je po treningu, ale także może przyspieszyć przyrosty jeśli rozciągasz się pomiędzy seriami.

Trening z ciężarem własnego ciała jest dobry z dwu powodów: żeby ćwiczyć nie potrzebujesz siłowni ani odważników i możesz trenować gdziekolwiek jesteś. Jednak po dłuższym okresie treningu z obciążeniem masą własnego ciała możesz poczuć, że ciężar jest dla ciebie zbyt mały. W tym artykule opisujemy jak zwiększyć opór i intensywność treningu przy wykorzystaniu kilku prostych technik.

Ból szyi i karku jest częstą dolegliwością pojawiającą się podczas wykonywania brzuszków przez osoby niedoświadczone. Zobacz, co powoduje ból szyi i jak sobie z nim radzić.

Barki to bardzo ważna grupa mięśniowa, którą powinieneś rozciągać przed każdym treningiem. Nasz krótki przewodnik pokaże ci, jak to robić.

Nie powinieneś rezygnować z rozciągania mięśni karku przed treningiem. Rozciąganie podnosi gibkość podczas treningu, sprawność i zakres ruchów, przez co zwiększa efektywność ćwiczeń.

Panuje powszechne przekonanie, że wykonywanie niezliczonej liczby brzuszków i skłonów niechybnie prowadzi do wyrobienia smukłego i ładnego brzucha. Sprawdzamy, czy ta obiegowa opinia jest zgodna z prawdą.

Dobrze wyrzeźbiony męski brzuch to marzenie wielu facetów i obiekt westchnień wielu kobiet. Czy musisz być supermanem, aby wypracować umięśniony brzuch i zachować jego doskonały wygląd na dłużej?

Wiele osób chcących zrzucić zbędne kilogramy z okolic brzucha koncentruje się na ćwiczeniach właśnie na tę część ciała. Czy ćwiczenia na brzuch pomagają zrzucić znienawidzoną oponkę?

Mięśnie brzucha u człowieka zasadniczo dzielą się na mięsień prosty oraz zewnętrzne i wewnętrzne mięśnie skośne. W tym artykule wyjaśniamy budowę mięśni brzucha, z którą zaznajomić powinna się każda osoba ćwicząca tę partię mięśniową.