Cała prawda o umięśnionym brzuchu

Dobrze wyrzeźbiony męski brzuch to marzenie wielu facetów i obiekt westchnień wielu kobiet. Czy musisz być supermanem, aby wypracować umięśniony brzuch i zachować jego doskonały wygląd na dłużej?

Wokół męskiego "kaloryfera" narosło tyle mitów, iż nie sposób ich wszystkich obalić w jednym krótkim artykule. Prasa kolorowa, reklamy i środki masowego przekazu regularnie wpędzają większość z facetów w kompleksy prezentując umięśnione i doskonale wyrzeźbione sylwetki modeli, którzy przypominają raczej półbogów przybyłych Kryptona dla ocalenia wiary kobiet w mężczyzn niż śmiertelne istoty ludzkie.

Kult mięśni brzucha nie jest jednak produktem popkultury czy symptomem przemijającej mody. Już od czasów starożytnych ta część męskiego ciała była wyznacznikiem siły i męskości. Zatem nie bez przyczyny umięśnione męskie brzuchy działają na kobiety niczym afrodyzjak.

Zapewne również i ty chciałbyś wyglądać doskonale i prawdopodobnie, jeśli czytasz ten artykuł, podjąłeś już trening w tym kierunku lub zamierzasz go podjąć. Aby jednak nie zniechęcić się do pracy nad swoim wyglądem musisz poznać prawdę o idealnym brzuchu, który obrałeś sobie za punkt odniesienia podczas codziennych treningów, katowania niskowęglowodanową dietą i morzenia głodem:

1. Nie oczekuj wyników zbyt szybko. Praca nad umięśnioną sylwetką i brzuchem to prawdopodobnie jedna z najcięższych, najbardziej wymagających i żmudnych prac, jakich w ogóle w swoim życiu mogłeś się podjąć. Nie oczekuj, że kaloryfer pojawi się na twoim brzuchu po jednym, dwu czy nawet trzech miesiącach! Plan pracy nad brzuchem musi obejmować nie tylko ćwiczenia w jego obrębie, ale musi zawierać całościowy plan dietetyczny oraz plan treningów na całe ciało. Na wycisk.tv przygotowaliśmy szereg ćwiczeń siłowych, opisów treningu interwałowego oraz porady dietetyczne, które pozwolą ci opracować twój indywidualny plan dochodzenia do umięśnionego, dobrze zarysowanego brzucha.
2. Nie ulegaj iluzji. Zdjęcia modeli, które oglądasz na okładkach magazynów kulturystycznych podlegają wielogodzinnemu retuszowi zanim trafią do drukarni. Często też fotograf świadomie manipuluje światłem, aby uwydatnić mięśnie. Nie ulegaj tej iluzji. W rzeczywistości nawet brzuchy modeli wyglądają o wiele gorzej niż na zdjęciach. Modele pozując do zdjęć wstrzymują oddech i napinają mięśnie, nawet jeśli ich uśmiechnięte buźki tego nie zdradzają. Ponadto zdjęcia do magazynów robione są w chwili szczytowej formy modeli, często poprzedzonej wielodniowym odwadnianiem organizmu i zażywaniem specyfików, o których wolisz nie wiedzieć. Domyślasz się zapewne, że takie ekscesy nie pozostają obojętne dla ich zdrowia.
3. Zachowaj umiar i zdrowie. Często dążymy do ideału, nie zdając sobie sprawy, że radykalna dieta i zbyt ostry trening mogą negatywnie odbić się na zdrowiu. Nie warto przesadzać z żadną z tych rzeczy, aby odkryć kaloryfer. Lepiej powoli i systematycznie dochodzić do wymarzonego wyglądu, niż przypłacić zdrowiem ekstremalne tempo chudnięcia. Pamiętaj, że im wolniej i skrupulatniej będziesz zrzucał tłuszcz, tym trudniej będzie ci go odzyskać i tym dłużej będziesz się cieszył wymarzoną sylwetką!