Czy ćwicząc brzuch można schudnąć?

Wiele osób chcących zrzucić zbędne kilogramy z okolic brzucha koncentruje się na ćwiczeniach właśnie na tę część ciała. Czy ćwiczenia na brzuch pomagają zrzucić znienawidzoną oponkę?

Zbliżające się wakacje sprzyjają radykalnym postanowieniom związanym z chudnięciem i pracą nad smukłym, wyrzeźbionym brzuchem przypominającym kaloryfer. Chcąc odchudzić brzuch wielu z was zapewne koncentruje się właśnie na tej partii ciała, katując ją niezliczoną liczbą skłonów i spinów w nadziei, iż pozwoli to na szybkie odchudzenie brzucha.

Zanim jednak zabierzesz się do ćwiczeń na brzuch, musisz wiedzieć, iż kilogram tłuszczu zmagazynowanego pod skórą zawiera około 7000 kilokalorii. Tłuszcz zmagazynowany na twoim ciele rozłożony jest nierównomiernie i wpływ na to, gdzie jest go najwięcej ma twoja genetyka.

U mężczyzn największym rezerwuarem tłuszczu są okolice brzucha, natomiast u kobiet jest to okolica bioder. Nie masz wpływu na to, gdzie twoje ciało magazynuje nadmiar energii, tak samo jak nie masz wpływu na to, z której części ciała twoje ciało pobierze tłuszcz potrzebny do jej wytworzenia podczas odchudzania czy treningu. Nie łudź się zatem, że ćwicząc wyłącznie brzuch uda ci się schudnąć właśnie na brzuchu!

Pamiętaj, że ćwiczenia takie jak spiny czy skłony tułowia są ćwiczeniami o bardzo małej intensywności i podczas ich wykonywania spalasz niewiele kalorii. Przykładowo 20 spinów klasycznych pozwoli ci spalić jedynie około 8 kilokalorii! Łatwo zatem policzyć, iż aby zrzucić jeden kilogram tłuszczu na ciele musiałbyś wykonać w sumie 17500 spinów!

Oczywiście jest to niewykonalne, dlatego tak wiele osób rozczarowanych skutecznością ćwiczeń na brzuch całkowicie ich zaprzestaje. Aby rzeczywiście szybko się odchudzić musisz zmusić swoje ciało do cięższego wysiłku stosując zróżnicowane ćwiczenia na wiele partii mięśniowych. Możesz zdecydować się na trening siłowy lub interwałowy, które są najlepszymi formami treningu przy odchudzaniu.

Pamiętaj, że efekty chudnięcia widoczne są na brzuchu dopiero gdy odchudzisz inne partie ciała, ponieważ zapasy energii zgromadzone w obrębie jamy brzusznej wykorzystywane są przez organizm dopiero po spaleniu tłuszczu z innych partii ciała.