Czy odchudzanie może prowadzić do osteoporozy?

Osoby odchudzające się i stosujące drastyczne diety są narażone na ryzyko osłabienia kości a nawet osteoporozy. Wyjaśniamy jak odchudzać się zdrowo i uniknąć komplikacji zdrowotnych podczas zrzucania zbędnych kilogramów.

Badania przeprowadzone na uniwersytecie w St. Louis przez doktora Dennisa T. Villareal na osobach stosujących dietę odchudzającą wykazały, ze wraz ze spadkiem masy ciała zmniejszała się gęstość kości u tych osób, które nie uprawiały żadnego sportu ani nie ćwiczyły regularnie. W badaniu wzięło udział 46 kobiet i mężczyzn o przeciętnym wieku 57 lat.

Spadek gęstości tkanki kostnej może być bardzo groźny i prowadzić do osteoporozy i nadmiernej łamliwości kości, będących przyczyną groźnych urazów i trudnych do wyleczenia złamań.

Aby zachować pełnię zdrowia podczas odchudzania zaleca się stosować zbilansowaną dietę bogatą w sole mineralne, witaminy, wapń i białko. Należy unikać jednostronnej diety, która może wyniszczyć organizm pozbawiając go budulca kości.

Mamy jednak dobrą wiadomość: badania przeprowadzone przez dra Villareal wykazały, że kości osób aktywnie trenujących pozostały mocne a ich gęstość nie spadła. Dzieje się tak z jednej strony dlatego, że intensywny wysiłek wymusza na kościach regenerację i przygotowuje je do cięższej pracy, z drugiej strony podczas ćwiczeń fizycznych twój organizm wytwarza hormony, które zwiększają ilość wapnia w organizmie.

Jeżeli się odchudzasz to powinieneś rozważyć możliwość przyjmowania suplementów witaminowych, minerałów i wapnia, dostępnych w aptekach lub sklepach z odżywkami dla sportowców. Jeżeli czynnie uprawiasz sport to stosowanie tych preparatów jest wręcz konieczne, szczególnie jeśli jesteś na diecie.

Podsumowując, aby uniknąć osteoporozy i łamliwości kości nie powinieneś zapomnieć o zbilansowanej diecie i wzbogacenia jej suplementami o brakujące minerały, a także powinieneś zadbać o regularny wysiłek fizyczny. Twoje kości będą ci za to wdzięczne.