Czy rozciągać się przed treningiem siłowym?

Przed każdym treningiem siłowym powinieneś poświęcić około 10-15 minut na rozgrzewkę, jednak nie zalecamy intensywnego rozciągania bezpośrednio przed treningiem.

Rozciąganie przy treningu siłowym powinno nastąpić po wysiłku i to dopiero wówczas, gdy twoje mięśnie trochę odpoczną. Rozciąganie po treningu jest ważne. Zapobiega przykurczom i w pewnym stopniu zakwasom oraz przyspiesza regenerację mięśni.

Do rozciągania wykorzystaj dynamiczne ruchy kołyszące lub statyczne. Rozciągaj wszystkie grupy mięśniowe, które wykorzystywałeś podczas treningu.