Czy wystarczy ćwiczyć raz w tygodniu?

Jeśli nie masz czasu na trening to wysiłek raz w tygodniu wydaje się być dobrym kompromisem. Ale czy opłaca się ćwiczyć tak rzadko?

Jeśli nie trenowałeś do tej pory to podjęcie nawet tak niewielkiego wysiłku jak trening raz w tygodniu może przynieść korzyści zdrowotne i poprawić twoją kondycję. Generalnie osoby, które wcześniej nie ćwiczyły a zaczynają regularny trening, nawet raz w tygodniu, odczuwają znaczną poprawę pracy mięśni i układu krążenia.

Zatem z punktu widzenia poprawy samopoczucia i w pewnym stopniu również poprawy kondycji trening raz w tygodniu wydaje się być dobrym rozwiązaniem dla osób, które do tej pory wcale nie ćwiczyły.

Jeśli jednak na poważnie myślisz o zrzuceniu zbędnych kilogramów, wyrzeźbieniu atletycznej sylwetki czy o osiąganiu dobrych rezultatów to trening raz w tygodniu to zdecydowanie zbyt rzadko.

W zależności od rodzaju sportu, jaki uprawiasz, intensywności i stopnia zaawansowania ilość dni treningowych będzie się różnić, dlatego nie podamy tutaj szczegółowych wytycznych w tym zakresie. Skonsultuj się ze swoim lekarzem i trenerem aby dobrać odpowiedni cykl treningowy.