Daj sobie spokój z kołysaniem ciałem, czyli dlaczego kulturyści lubią oszukiwać

Wielu kulturystów, chcąc zaimponować kumplom z siłowni, wykorzystuje siłę rozpędu do wykonywania dużej liczby powtórzeń. Daj sobie spokój z kołysaniem, takie ćwiczenia to tylko strata czasu.

Aby zwiększyć trudność wykonywania ćwiczeń i jednocześnie zwiększyć swoją siłę, masę i ciężar podnoszonego żelastwa, zrezygnuj z kołysania ciałem podczas wykonywania jakiegokolwiek ćwiczenia.

Nie wykorzystuj siły rozpędu ciężaru do przełamania oporu, ale staraj się wykonywać ćwiczenia powoli zaczynając od całkowitego bezruchu i zatrzymaj wykonywanie ćwiczenia na sekundę lub dwie w momencie pełnego wyprostu i zgięcia. Prawdopodobnie wykonasz znacznie mniej powtórzeń niż kołysząc przy tym tyłkiem, ale twoje mięśnie będą silniejsze, lepiej rozwinięte i zaoszczędzisz sporo czasu marnowanego dotychczas na bezproduktywnych ćwiczeniach.