Dlaczego warto modyfikować swój trening

Trening siłowy jest rodzajem nawyku – aby osiągnąć pożądane rezultaty nierzadko trzeba wykonywać dane ćwiczenie przez bardzo długi czas. Jednak zbyt jednostajny trening może także prowadzić do stagnacji w postępach i zastopowaniu przyrostów.

Jeśli przez cały cykl treningowy będziesz wykonywać dokładnie te same ćwiczenia w dokładnie ten sam sposób to nie spodziewaj się spektakularnych przyrostów. Po początkowym okresie adaptacji i szybkim przyroście siły i masy twoje mięśnie w końcu przestaną się rozwijać jeśli nie dostarczysz im odpowiednich bodźców do wzrostu. Takimi bodźcami niech będą dla ciebie modyfikacje treningu i ćwiczeń wprowadzane co kilka tygodni bądź miesięcy.

Urozmaicenie treningu sprawia, że ciało rozpoczyna proces adaptacji do nowego rodzaju wysiłku, co stymuluje rozwój nowych włókien mięśniowych. Możesz ćwiczyć zawsze o tej samej porze, w te same dni tygodnia, jednak staraj się nie popadać w monotonię jeśli chodzi o dobór ćwiczeń.

Twój program treningowy powinien być regularnie modyfikowany, jednak nie rób tego zbyt często, a jedynie w momencie gdy czujesz, że twoje mięśnie zaadaptowały się już do nowego rodzaju wysiłku i że przyrosty znacznie spowolniły.