Jak rozciągać mięsień najszerszy grzbietu

Rozciąganie mięśni najszerszych grzbietu nie tylko pozwoli ci rozluźnić je po treningu, ale także może przyspieszyć przyrosty jeśli rozciągasz się pomiędzy seriami.

Rozciągaj najszerszy grzbietu stając naprzeciw jakiejś solidnej przeszkody takiej jak drabinka do ćwiczeń, framuga drzwi albo inny pionowy stabilny przedmiot, którego możesz się chwycić.

Dłonie miej blisko siebie i chwyć twoja podpórkę na wysokości pasa. Nogi miej wyprostowane w kolanach, pośladki wypnij do tyłu, głowę pochyl do przodu i postaraj się przenieść środek ciężkości ciała tak, żeby poczuć rozciąganie mięśni najszerszych grzbietu.

Plecy powinny być lekko zaokrąglone podczas rozciągania mięśni najszerszych grzbietu.