Jak rozpoznać, że jestem najedzony?

Osoby, które jedzą szybko są bardziej narażone na ryzyko otyłości, ponieważ zjadają więcej niż powinni podczas jednego posiłku.

Dzieje się tak dlatego, że twój mózg potrzebuje około 15 minut, aby zasygnalizować ci poczucie sytości. Jeżeli szybko pochłaniasz jedzenie, to twój żołądek nie zdąży wysłać sygnału do mózgu, że jest już pełny. W efekcie czego możesz skończyć obiad tak pełny, że masz wrażenie że za chwilę pękniesz.

Żeby uniknąć przejadania się, daj swojemu organizmowi trochę czasu na „rozpoznanie” ile jedzenia już w siebie wrzuciłeś. Jedz powoli a pomiędzy daniami rób sobie krótką przerwę. W ten sposób twój organizm zyska wystarczająco dużo czasu na ocenę jaka ilość pożywienia jest w żołądku i zawczasu zasygnalizuje ci sytość.