Jak zbudowane są mięśnie brzucha

Mięśnie brzucha u człowieka zasadniczo dzielą się na mięsień prosty oraz zewnętrzne i wewnętrzne mięśnie skośne. W tym artykule wyjaśniamy budowę mięśni brzucha, z którą zaznajomić powinna się każda osoba ćwicząca tę partię mięśniową.

W organizmie ludzkim mięśnie brzucha dzielą się na dwie podstawowe grupy: mięsień prosty oraz poprzeczny (skośny) brzucha:

Mięsień prosty brzucha

Jest to mięsień, który rozpoczyna się u nasady kości łonowej a kończy u podstawy klatki piersiowej.

Zasadniczo mięsień prosty dzieli się na część górną i dolną. To właśnie jego górny odcinek często kojarzony jest z popularnym "kaloryferem” lub "sześciopakiem”.

W zależności od predyspozycji genetycznych na twoim brzuchu może występować charakterystyczny, symetryczny sześciopak, jednak u wielu osób przyjmuje on raczej kształt ośmiopaka. Czasami też kształt mięśnia ma charakter niesymetryczny, gdzie jedna strona mięśnia jest wyraźnie wyżej od drugiej. Nie jest to żadna wada ani efekt błędnie wykonywanych ćwiczeń – po prostu jest to uwarunkowane genetycznie i nie masz wpływu na symetryczny rozkład sześciopaka po obu stronach mięśnia prostego.

Na mięsień prosty brzucha składa się również jego dolny odcinek, tzw. dolne mięśnie brzucha. Generalnie należy przyjąć, że u większości osób zaczyna się on na wysokości pępka i biegnie w dół ku kości łonowej.

Dolne mięśnie brzucha to te, które czujesz na przykład podczas unoszenia nóg w zwisie lub unoszenia nóg leżąc.

Mięsień prosty brzucha odpowiedzialny jest za zginanie i prostowanie tułowia oraz za podnoszenie i prostowanie bioder.

Mięśnie skośne brzucha

Mięśnie skośne brzucha zaczynają się od bioder i biegną wzdłuż żeber aż do nasady mięśnia piersiowego. Łączą się one z mięśniem prostym brzucha.

Mięśnie skośne brzucha odpowiedzialne są głównie za stabilizację sylwetki oraz skręty ciała w poziomie oraz prostowanie tułowia podczas pochylania w bok.

Mięśnie te są bardzo ważne szczególnie dla osób uprawiających sport taki jak boks, gra w tenisa, golf czy baseball, ponieważ to one odpowiedzialne są za szybkie i dynamiczne skręty tułowia.