Jakie jest moje tętno maksymalne i jak je obliczyć?

Tętno maksymalne jest zależne od twojego wieku i bez specjalistycznego sprzętu nie można go wyliczyć z dużą dokładnością. Jednak przy wykorzystaniu prostego równania możesz w przybliżeniu obliczyć swoje tętno maksymalne.

Twoje tętno maksymalne oblicz odejmując twój wiek w latach od liczby 220. Jeśli zatem masz 30 lat to twoje tętno maksymalne wynosi 190, zakładając że jesteś w dobrym zdrowiu i kondycji.

To jedynie wyniki przybliżone. W rzeczywistości twoje tętno maksymalne może odbiegać od wyliczonego nawet o 20 uderzeń na minutę. Aby ustalić swoje tętno maksymalne z dużą dokładnością udaj się do kardiologa. Przed rozpoczęciem ćwiczeń bezwzględnie skontaktuj się ze swoim lekarzem, aby upewnić się czy wysiłek fizyczny nie zaszkodzi twojemu zdrowiu.

Aby dowiedzieć się, jak zmierzyć puls przy pomocy zegarka przeczytaj ten artykuł.