Kiedy na moim brzuchu pojawi się kaloryfer?

Droga do płaskiego brzucha może być długa, kręta i wyboista. Jednak przede wszystkim musisz pamiętać, że same ćwiczenia mięśni brzucha nie wyrzeźbią sześciopaka a mogą tylko pomóc wymodelować sylwetkę w momencie, gdy poziom tkanki tłuszczowej na ciele jest już na odpowiednio niskim poziomie.

Wiele osób popełnia zasadniczy błąd sądząc, że samymi tylko ćwiczeniami mięśni brzucha uda im się odchudzić tę część ciała i uzyskać wymarzony płaski brzuszek. Niestety, kaloryfer pojawi się dopiero w momencie, gdy wypracujesz odpowiednio dużo czystej masy mięśniowej w innych partiach ciała, dzięki której będziesz mógł szybciej spalać tkankę tłuszczową a przez co szybciej odchudzać brzuch.

Rozbudowywanie mięśni całego ciała to klucz do sukcesu i fundament, na którym będziesz budować swoją drogę do płaskiego brzucha. Silne i masywne mięśnie nóg, ramion, klatki piersiowej i pleców posłużą ci za podstawę pracy nad płaskim brzuchem, jednak pamiętaj, że dochodzenie do tego celu będzie długotrwałe i bardzo powolne. Dlatego musisz uzbroić się w cierpliwość i upewnić się, że twoja motywacja do osiągnięcia tego celu jest naprawdę wysoka.

Aby uzmysłowić ci dlaczego same ćwiczenia brzucha nie pomogą w jego odchudzeniu przytoczę następujący fakt: kilogram tłuszczu na ciele człowieka magazynuje około 7000 kilokalorii, natomiast wykonując 20 skłonów tułowia spalisz nie więcej niż 12 kilokalorii. Łatwo zatem policzyć ile skłonów musisz wykonać aby spalić choć trochę energii zmagazynowanej w podskórnej tkance tłuszczowej. Jeśli tak mizerny trening połączysz z nieodpowiednią dietą bogatą w kalorie to możesz mieć pewność, że nawet katując brzuch Aerobiczną Szóstką Weidera codziennie, nie uda ci się go ani trochę odchudzić.

Nawet jeden niefortunny posiłek może zniweczyć tydzień ciężkiej pracy nad mięśniami brzucha, dlatego musisz znaleźć inne sposoby na podniesienie metabolizmu i przyspieszenie spalania tkanki tłuszczowej. Jednym z tych sposobów jest właśnie systematyczne rozbudowywanie tkanki mięśniowej na całym ciele poprzez wdrażanie różnych programów ćwiczeń siłowych – zarówno tych izolujących poszczególne grupy mięśniowe jak i ćwiczeń złożonych aktywujących wiele mięśni ciała jednocześnie.

Pamiętaj zatem, że aby poważnie rozważać odchudzenie brzucha musisz zastosować trening całego ciała a trening samych mięśni otaczających brzuch nie przyniesie zbyt wiele pożytku jeśli poziom tkanki tłuszczowej jest zbyt wysoki.

Trening innych partii mięśniowych niż tylko tych w obrębie jamy brzusznej niesie ze sobą szereg korzyści. Dzięki treningowi ogólnorozwojowemu twój metabolizm podniesie się i zbudujesz więcej suchej masy mięśniowej, która jest twoim "piecem" spalającym kalorie. Zobaczysz też, że mocniejsze mięśnie całego ciała pozwalają na sprawniejsze funkcjonowanie w życiu codziennym, sprawiają, że masz więcej energii, siły i zapału do pokonywania codziennych problemów.

Zachęcamy cię zatem do zapoznania się z licznymi filmami prezentującymi ćwiczenia na poszczególne partie mięśniowe, które przygotowaliśmy dla ciebie na wycisk.tv. Pozwolą ci one wypracować mięśnie całego ciała przez co dochodzenie do wymarzonego kaloryfera będzie szybsze i skuteczniejsze.