klatka piersiowa

Trenuj klatkę piersiową z Kasią

Jeśli wydawało ci się, że tylko mężczyźni mogą ćwiczyć klatę to jesteś w błędzie. Kasia pokazała, że i kobiety z powodzeniem mogą ćwiczyć tę partię mięśniową.

Kategorie:

Pompki na tonfie, których jeszcze nie robiłeś

Te hardkorowe pompki na tonfie są trudniejsze niźli mogło by się wydawać, ponieważ wymagają napięcia wielu mięśni tułowia i ramion aby ustabilizować pozycję. Jeden koniec tonfy jest uniesiony w powietrze, zatem większość ciężaru tułowia spoczywa na jednej ręce.

Kategorie:

Co lepsze na triceps: sztanga czy hantle?

Często zadawanym pytaniem przez osoby ćwiczące na siłowni jest pytanie o wyższość wyciskania sztangi nad wyciskaniem hantli w leżeniu na ławce poziomej. Oba ćwiczenia mają swoje wady i zalety, a w tym krótkim artykule wyjaśniamy różnice pomiędzy oboma rodzajami ćwiczeń.

Kategorie:

Hardkorowy Koksu pakuje klatę na wyciągu górnym

Posłuchaj hardkorowych porad bezpośrednio od Hardkorowego Koksa na temat treningu klatki piersiowej na wyciągu górnym.

Kategorie:

Hardkorowe wyciskanie sztangielek na ławce poziomej

Robert Burneika Hardkorowy Koksu demonstruje technikę wyciskania sztangielek na ławce poziomej.

Kategorie:

Hardkorowy Koksu pakuje klatę na ławce poziomej - 200kg!

Zobacz niecodzienny trening mięśni klatki piersiowej w wykonaniu Hardkorowego Koksa. Wyciskał 200kg na klatę przy aplauzie publiczności!

Kategorie:

Domowa Siłownia odc. 3 - Ćwiczenia klatki piersiowej

Jeśli nuży cię trening w zatłoczonej siłowni to spróbuj naszego zestawu ćwiczeń na klatę, które możesz wykonywać bez wychodzenia z domu!

Kategorie:

Hardkorowy Trening Jednostek Specjalnych

Jeśli uprawiasz sporty siłowe lub kulturystykę i wydaje ci się, że dobrze wyrzeźbione mięśnie są wyznacznikiem prawdziwej siły i męskości to zadaj sobie pytanie ile warte były by te mięśnie w realnej sytuacji zagrożenia lub wykonywania zadania na tyłach wroga w jednostkach specjalnych.

Kategorie:

Pompki na kościach na piłce do ćwiczeń

Poziom trudności: 
Trudny

Te zaawansowane pompki pozwolą ci pobudzić mięśnie klatki piersiowej do dalszych przyrostów. Aby je prawidłowo i bezpiecznie wykonywać wymagana jest dość duża siła oraz poprawna technika.

Kategorie:

Pompki na poręczach (trudniejsza wersja)

Poziom trudności: 
Średni

Pompki na poręczach doskonale trenują tricepsy, klatkę piersiową i najszerszy grzbietu. W tej utrudnionej wersji pompek na poręczach pokażemy wam, jak dodatkowo uruchomić mięśnie brzucha.

Kategorie: