klatka piersiowa

Wiosłowanie renegata to doskonałe ćwiczenie na plecy i klatę. W tym wariancie tego ćwiczenia wykorzystaliśmy hantle z okrągłymi talerzami, które generują dodatkową niestabilność pozycji wymuszającą cięższą pracę mięśni stabilizujących całego ciała.

Ćwicz tę utrudnioną wersję pompek imitujących rozpiętki. Do wykonania tego ćwiczenia potrzebujesz pary hantli.

Jeśli wydawało ci się, że tylko mężczyźni mogą ćwiczyć klatę to jesteś w błędzie. Kasia pokazała, że i kobiety z powodzeniem mogą ćwiczyć tę partię mięśniową.

Te hardkorowe pompki na tonfie są trudniejsze niźli mogło by się wydawać, ponieważ wymagają napięcia wielu mięśni tułowia i ramion aby ustabilizować pozycję. Jeden koniec tonfy jest uniesiony w powietrze, zatem większość ciężaru tułowia spoczywa na jednej ręce.

Posłuchaj hardkorowych porad bezpośrednio od Hardkorowego Koksa na temat treningu klatki piersiowej na wyciągu górnym.

Robert Burneika Hardkorowy Koksu demonstruje technikę wyciskania sztangielek na ławce poziomej.

Zobacz niecodzienny trening mięśni klatki piersiowej w wykonaniu Hardkorowego Koksa. Wyciskał 200kg na klatę przy aplauzie publiczności!

Jeśli nuży cię trening w zatłoczonej siłowni to spróbuj naszego zestawu ćwiczeń na klatę, które możesz wykonywać bez wychodzenia z domu!

Jeśli uprawiasz sporty siłowe lub kulturystykę i wydaje ci się, że dobrze wyrzeźbione mięśnie są wyznacznikiem prawdziwej siły i męskości to zadaj sobie pytanie ile warte były by te mięśnie w realnej sytuacji zagrożenia lub wykonywania zadania na tyłach wroga w jednostkach specjalnych.