Trening nóg jest bardzo ważnym elementem każdego treningu siłowego. Bez silnych nóg nie zbudujesz formy, a mięśnie innych partii ciała będą rosnąć wolniej. Dlatego trenuj nogi regularnie!
Wykroki taktyczne pozwolą ci na wyrobienie niezłej siły mięśni czworogłowych jak i dwugłowych nóg. Do wykonywania tego ćwiczenia potrzebować będziesz kettla i niewielkiej ilości wolnego miejsca na podłodze.
Mięśnie nóg to jedne z najważniejszych mięśni ciała. Dzięki nim możesz sprawnie przemieszczać się i wykonywać podstawowe codzienne czynności. Dzięki temu treningowi nie tylko wzmocnisz poszczególne mięśnie całych nóg, ale także poprawisz ich wygląd i kształt.
Rozpoczynamy nową serię filmów z ćwiczeniami dla kobiet odcinkiem, w którym Kasia w asyście trenera personalnego Arka Kopeckiego ćwiczy mięśnie pośladków i tylną część ud. Zapraszamy do oglądania!
Hardkorowy Koksu odpowiada na pytanie jakie według niego są najlepsze ćwiczenia na brzuch i nogi. Czy są to skłony i Aerobiczna 6 Weidera? Przekonaj się!
Martwy ciąg to nie tylko ćwiczenie na plecy ale również i nogi. Przy odpowiednim obciążeniu sztangi martwy ciąg zaangażuje wiele innych grup mięśniowych wliczając tyle części ud, tricepsy, łydki, naramienne i inne.
Przysiad na jednej nodze to doskonałe ćwiczenie z masą własnego ciała na wzmocnienie mięśni nóg oraz kolan. Możesz je wykonywać w domu, potrzebujesz jedynie kawałka podłoża i kilku minut czasu.
To ulubione ćwiczenie adeptów sztuk walki, zawodników MMA i brazylijskiego jiu-jitsu zwiększa wytrzymałość nóg oraz sprawność oddechowo-krążeniową. Możesz je wykonywać w domu lub przed treningiem.
Ostatnie odpowiedzi
10 godzin 57 min. temu
6 dni 12 godzin temu
1 tydzień 1 dzień temu
1 tydzień 1 dzień temu
1 tydzień 3 dni temu
1 tydzień 3 dni temu
1 tydzień 3 dni temu
1 tydzień 4 dni temu
1 tydzień 4 dni temu
2 tygodnie 10 godzin temu