Rozpoczynamy nową serię filmów z ćwiczeniami dla kobiet odcinkiem, w którym Kasia w asyście trenera personalnego Arka Kopeckiego ćwiczy mięśnie pośladków i tylną część ud. Zapraszamy do oglądania!
Do wykonywania tego ćwiczenia potrzebujesz specjalnej ławki z siedziskiem pod kątem 45 stopni i podpórkami pod biodra. Ławka taka jest na wyposażeniu każdej szanującej się siłowni. Ćwiczenie to angażuje mięśnie pośladków, dwugłowe ud oraz prostowniki grzbietu.
Ostatnie odpowiedzi
10 godzin 57 min. temu
6 dni 12 godzin temu
1 tydzień 1 dzień temu
1 tydzień 1 dzień temu
1 tydzień 3 dni temu
1 tydzień 3 dni temu
1 tydzień 3 dni temu
1 tydzień 4 dni temu
1 tydzień 4 dni temu
2 tygodnie 10 godzin temu