Rozpoczynamy nową serię filmów z ćwiczeniami dla kobiet odcinkiem, w którym Kasia w asyście trenera personalnego Arka Kopeckiego ćwiczy mięśnie pośladków i tylną część ud. Zapraszamy do oglądania!
Do wykonywania tego ćwiczenia potrzebujesz specjalnej ławki z siedziskiem pod kątem 45 stopni i podpórkami pod biodra. Ławka taka jest na wyposażeniu każdej szanującej się siłowni. Ćwiczenie to angażuje mięśnie pośladków, dwugłowe ud oraz prostowniki grzbietu.
Ostatnie odpowiedzi
12 min. 3 sek. temu
2 godziny 20 min. temu
2 godziny 22 min. temu
4 godziny 8 min. temu
12 godzin 23 min. temu
1 dzień 57 min. temu
1 dzień 2 godziny temu
1 dzień 11 godzin temu
1 dzień 11 godzin temu
1 dzień 11 godzin temu