spiny

Spiny klasyczne to ćwiczenie na górny odcinek mięśni prostych brzucha dla początkujących, które możesz wykonywać w domu.

Spiny klasyczne wzmacniają górny odcinek mięśnia prostego brzucha. Ta odmiana spinów "żabka" pozwoli ci trenować w większym zakresie ruchów, a przez to pozwoli na większe przyrosty w krótszym czasie.

Odwrotne spiny to doskonałe ćwiczenie na dolny odcinek mięśni prostych brzucha. Możesz je ćwiczyć w domu. Potrzebujesz jedynie kawałka wolnej podłogi.

Spiny boczne to doskonały trening mięśni poprzecznych brzucha zalecany dla osób bardziej zaawansowanych. Trenuj w domu lub na siłowni z wykorzystaniem maty do ćwiczeń.