trening siłowy

Czy dobrze jest łączyć ćwiczenia pleców i nóg podczas jednej sesji treningowej? Czy łączyć trening bicepsów i klatki piersiowej podczas jednej wizyty na siłowni? Poznaj odpowiedzi na te i inne pytania udzielone przez Hardkorowego Koksa.

Wielu kulturystów, chcąc zaimponować kumplom z siłowni, wykorzystuje siłę rozpędu do wykonywania dużej liczby powtórzeń. Daj sobie spokój z kołysaniem, takie ćwiczenia to tylko strata czasu.

W treningu na siłę chodzi o podniesienie wydajności mięśnia poprzez zwiększenie jego napięcia. Ćwiczenia na niestabilnym podłożu pomogą ci podnieść napięcie mięśni, a przez to niemal natychmiast zwiększyć siłę.

Przed każdym treningiem siłowym powinieneś poświęcić około 10-15 minut na rozgrzewkę, jednak nie zalecamy intensywnego rozciągania bezpośrednio przed treningiem.

Czy zastanawiałeś się kiedyś przed treningiem, czy dobrze jest łączyć trening wydolnościowy z siłowym? A jeśli tak to które z ćwiczeń powinieneś wykonywać jako pierwsze?

Niektóre osoby pomimo ciężkiego wysiłku fizycznego nie chudną. Dzieje się tak po części dlatego, że kalorie przyjmowane z pożywieniem w pełni zaspokajają zapotrzebowanie organizmu na energię. Aby spalić tłuszcz potrzebujesz czegoś więcej niż tylko ćwiczeń.