Ćwiczenia na wytrzymałość

Hardkorowy Trening Jednostek Specjalnych

Jeśli uprawiasz sporty siłowe lub kulturystykę i wydaje ci się, że dobrze wyrzeźbione mięśnie są wyznacznikiem prawdziwej siły i męskości to zadaj sobie pytanie ile warte były by te mięśnie w realnej sytuacji zagrożenia lub wykonywania zadania na tyłach wroga w jednostkach specjalnych.

Kategorie:

Zaawansowany trening kondycyjny w domu

Prezentujemy naszą propozycję na zaawansowany trening kondycyjny, który można wykonywać w domu. Do ćwiczeń potrzebny będzie worek treningowy lub podobny przedmiot oraz sztanga, podwyższenie takie jak np. kanapa oraz kawałek wolnej podłogi.

Kategorie:

Bieg w miejscu

Poziom trudności: 
Łatwy

Nie masz pod domem miejsca do biegania? Nie przejmuj się, dzięki temu prostemu ćwiczeniu możesz nieźle się zmęczyć dysponując jedynie kawałkiem podłogi.

Kategorie:

Przeskoki przy wykroku

Poziom trudności: 
Łatwy

To ćwiczenie wytrzymałościowe wzmocni przede wszystkim twoje nogi i plecy. Stosuj je w rozgrzewce lub treningu interwałowym.

Kategorie:

Krok dostawny

Poziom trudności: 
Łatwy

To doskonałe ćwiczenie rozgrzewkowe pobudzi układ krążenia do wytężonej pracy. Wzmacnia mięśnie nóg i pleców.

Kategorie:

Pajacyki

Poziom trudności: 
Łatwy

Dobre ćwiczenie rozgrzewkowe. Jeśli oglądałeś amerykańskie filmy z koszarami w tle, to na pewno je znasz. Ćwiczenie można stosować również w treningu interwałowym.

Kategorie:

Pompki klasyczne

Poziom trudności: 
Łatwy

Ćwiczenie to angażuje głównie mięśnie klatki piersiowej, przednie aktony mięśni naramiennych oraz tricepsy. Podstawowe ćwiczenie w wojsku, sztukach walki i boksie.

Kategorie:

Krokodylki

Poziom trudności: 
Średni

To niewinnie wyglądające ćwiczenie na wytrzymałość jest w istocie bardzo wymagające. Gwarantujemy, że już po kilkunastu powtórzeniach będziesz miał dosyć.

Kategorie:

Co najpierw: trening siłowy czy wydolnościowy?

Czy zastanawiałeś się kiedyś przed treningiem, czy dobrze jest łączyć trening wydolnościowy z siłowym? A jeśli tak to które z ćwiczeń powinieneś wykonywać jako pierwsze?

Kategorie:

Nowy cykl wycisk.tv: Ćwiczenia z obciążeniem masą własnego ciała

Ćwiczenia z obciążeniem masą własnego ciała to ćwiczenia, które możesz wykonywać dosłownie wszędzie. Obojętnie, czy jesteś akurat w domu, w pracy, w hotelu czy na nadmorskiej plaży – masa twojego ciała jest doskonałym "odważnikiem", który możesz wykorzystać w każdym momencie, by zacząć ćwiczyć. Nie potrzebujesz do tego żadnego sprzętu a jedynie kawałka podłoża i chęci do pracy.

Kategorie: