Ćwiczenia na wytrzymałość

Nie masz pod domem miejsca do biegania? Nie przejmuj się, dzięki temu prostemu ćwiczeniu możesz nieźle się zmęczyć dysponując jedynie kawałkiem podłogi.

To ćwiczenie wytrzymałościowe wzmocni przede wszystkim twoje nogi i plecy. Stosuj je w rozgrzewce lub treningu interwałowym.

To doskonałe ćwiczenie rozgrzewkowe pobudzi układ krążenia do wytężonej pracy. Wzmacnia mięśnie nóg i pleców.

Dobre ćwiczenie rozgrzewkowe. Jeśli oglądałeś amerykańskie filmy z koszarami w tle, to na pewno je znasz. Ćwiczenie można stosować również w treningu interwałowym.

Ćwiczenie to angażuje głównie mięśnie klatki piersiowej, przednie aktony mięśni naramiennych oraz tricepsy. Podstawowe ćwiczenie w wojsku, sztukach walki i boksie.

To niewinnie wyglądające ćwiczenie na wytrzymałość jest w istocie bardzo wymagające. Gwarantujemy, że już po kilkunastu powtórzeniach będziesz miał dosyć.

Ćwiczenia z obciążeniem masą własnego ciała to ćwiczenia, które możesz wykonywać dosłownie wszędzie. Obojętnie, czy jesteś akurat w domu, w pracy, w hotelu czy na nadmorskiej plaży – masa twojego ciała jest doskonałym "odważnikiem", który możesz wykorzystać w każdym momencie, by zacząć ćwiczyć. Nie potrzebujesz do tego żadnego sprzętu a jedynie kawałka podłoża i chęci do pracy.