Jeśli uprawiasz sporty siłowe lub kulturystykę i wydaje ci się, że dobrze wyrzeźbione mięśnie są wyznacznikiem prawdziwej siły i męskości to zadaj sobie pytanie ile warte były by te mięśnie w realnej sytuacji zagrożenia lub wykonywania zadania na tyłach wroga w jednostkach specjalnych.
Prezentujemy naszą propozycję na zaawansowany trening kondycyjny, który można wykonywać w domu. Do ćwiczeń potrzebny będzie worek treningowy lub podobny przedmiot oraz sztanga, podwyższenie takie jak np. kanapa oraz kawałek wolnej podłogi.
Nie masz pod domem miejsca do biegania? Nie przejmuj się, dzięki temu prostemu ćwiczeniu możesz nieźle się zmęczyć dysponując jedynie kawałkiem podłogi.
Dobre ćwiczenie rozgrzewkowe. Jeśli oglądałeś amerykańskie filmy z koszarami w tle, to na pewno je znasz. Ćwiczenie można stosować również w treningu interwałowym.
Ćwiczenie to angażuje głównie mięśnie klatki piersiowej, przednie aktony mięśni naramiennych oraz tricepsy. Podstawowe ćwiczenie w wojsku, sztukach walki i boksie.
To niewinnie wyglądające ćwiczenie na wytrzymałość jest w istocie bardzo wymagające. Gwarantujemy, że już po kilkunastu powtórzeniach będziesz miał dosyć.
Czy zastanawiałeś się kiedyś przed treningiem, czy dobrze jest łączyć trening wydolnościowy z siłowym? A jeśli tak to które z ćwiczeń powinieneś wykonywać jako pierwsze?
Ostatnie odpowiedzi
10 godzin 57 min. temu
6 dni 12 godzin temu
1 tydzień 1 dzień temu
1 tydzień 1 dzień temu
1 tydzień 3 dni temu
1 tydzień 3 dni temu
1 tydzień 3 dni temu
1 tydzień 4 dni temu
1 tydzień 4 dni temu
2 tygodnie 10 godzin temu