Bieganie w zimie. Zabezpiecz się przed zimnem i ruszaj!

Zima w pełni i końca nie widać. Nie ma co czekać na ocieplenie, bo nie wiadomo kiedy nadejdzie. My zdecydowaliśmy się ruszyć w teren przy trzaskających mrozach. Zobacz, w jaki sposób zabezpieczyć się przed zimnem podczas joggingu i biegaj razem z wycisk.tv!

Aby nie nabawić się przeziębienia podczas biegania w zimie, musisz dobrze zabezpieczyć wszystkie partie ciała przed zimnem, zanim wyruszysz na przebieżkę do lasu. Przy wyjątkowo niskich temperaturach solidne ubranie to podstawa.

Zastosuj się do poniższych rad przy wyborze odzieży treningowej na zimę, a gwarantujemy że żadne mrozy nie powstrzymają cię przed zimowym treningiem na świeżym powietrzu:

1. Nie zapomnij o zegarku, bo przegapisz swój rekord dystansu.
2. Potrzebujesz solidnych, wysokich butów na grubej podeszwie żeby nie ugrzęznąć w głębokim śniegu.
3. Włóż spodnie z membraną. Przepuszczają powietrze od wewnątrz pozwalając skórze oddychać a jednocześnie chronią przed wilgocią i wiatrem od zewnątrz.
4. Pod spód włóż podkoszulek, bluzę z bawełny a na to kurtkę przeciwwiatrową. Dostaniesz ją w dobrych sklepach sportowych lub rowerowych.
5. Dodatkowa wierzchnia warstwa odzieży doskonale ochroni cię przed mrozem. Na spodnie z membraną włóż spodnie dresowe, a na kurtkę rozpinaną bluzę dresową.
6. Przez dłonie tracimy bardzo dużo ciepła. Nie zapomnij o ciepłych rękawiczkach odpornych na wiatr i wilgoć. Kupisz je w dobrych sklepach sportowych. W prezentowanym wideo wykorzystaliśmy typowe zimowe rękawiczki na rower, które świetnie zdają egzamin również podczas biegania.
7. W naprawdę mroźne dni włóż kominiarkę z polaru. Zwykła czapka i szalik mogą nie wystarczyć, bo musisz ochronić przed zimnem nie tylko głowę, uszy i szyję ale także nos i usta. Kominiarka zabezpieczy ciepło uciekające przez głowę, osłoni drogi oddechowe ocieplając powietrze, które wdychasz przez nos i usta oraz dodatkowo zabezpieczy krtań i szyję. Szyja to kolejne miejsce na ciele, przez które ucieka znaczna ilość ciepła, dlatego zawsze ją dobrze zabezpieczaj.
8. Nie zapomnij o chusteczkach. Przydadzą ci się gdy mróz uwolni zawartość twojego nosa do otoczenia...
9. Tak wyposażony możesz ruszać bić swoje rekordy nawet przy trzaskającym mrozie. Powodzenia!