Pompki na tonfie, których jeszcze nie robiłeś

Te hardkorowe pompki na tonfie są trudniejsze niźli mogło by się wydawać, ponieważ wymagają napięcia wielu mięśni tułowia i ramion aby ustabilizować pozycję. Jeden koniec tonfy jest uniesiony w powietrze, zatem większość ciężaru tułowia spoczywa na jednej ręce.

Ta wariacja pompek da ci lepszy trening niż standardowe pompki, ponieważ wymusi większe napięcie wszystkich zaangażowanych mięśni, dzięki czemu będą one ciężej pracować.

Zamiast tonfy możesz użyć np. kija baseballowego, trzonka od łopaty albo innego podobnego przedmiotu - wówczas ręką znajdującą się wyżej obejmij przedmiot podchwytem.

Spróbuj pompek na tonfie i przekonaj się sam jak wymagający jest to trening!