Wojskowe pompki

Wojskowe pompki to ciekawe ćwiczenie ogólnorozwojowe, które pozwoli bez żadnego sprzętu wyrzeźbić twoje barki, klatkę piersiową oraz tricepsy.

Zaletą tego ćwiczenia jest to, że do jego wykonywania nie potrzebujesz żadnego sprzętu a daje ono dość dobre rezultaty jeśli chodzi o pracę mięśni naramiennych, klatki piersiowej i tricepsów. Podczas treningu wykonuj po 15 powtórzeń x 3 serie tego ćwiczenia. Aby podnieść wytrzymałość ćwiczonych grup mięśniowych zwiększ liczbę wykonywanych powtórzeń.